전체 글28 녹내장 환자 생활습관 (커피와 운동, 항산화제, 안압 관리) 녹내장은 시신경이 손상되어 시야가 좁아지는 질환으로, 한번 손상된 시신경은 회복이 어렵기 때문에 조기 발견과 꾸준한 관리가 매우 중요합니다. 연세대학교 신촌 세브란스병원의 녹내장 전문의가 설명한 내용에 따르면, 많은 환자들이 녹내장 진단 후 "무엇을 조심해야 하나요?", "어떤 음식이 좋나요?"라고 질문하지만, 실제로는 생활습관보다 안압 관리와 정기 검진이 훨씬 중요합니다. 이 글에서는 녹내장 환자들이 궁금해하는 커피, 운동, 영양제 등의 생활습관과 함께, 연구 결과가 엇갈리는 이유와 진짜 중요한 것이 무엇인지 살펴보겠습니다.커피와 운동, 녹내장에 미치는 영향커피에 들어있는 카페인은 안압을 올릴 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 한 잔의 커피에는 약 150mg의 카페인이 들어있고, 250mg의 카페인은 .. 2026. 2. 8. 콩팥 건강 지키는 아침 습관 (공복 커피, 국물 나트륨, 수분 섭취) 매일 아침 반복하는 습관이 콩팥을 서서히 망가뜨릴 수 있다는 사실을 아십니까? 국민건강보험공단 자료에 따르면 성인 9명 중 1명이 만성 콩팥병을 앓고 있으며, 이 중 95%는 자신의 병을 모르고 있습니다. 콩팥은 침묵의 장기로 불리며 기능이 절반 이상 망가져도 증상을 느끼지 못하는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 아침에 무심코 반복하는 습관들이 콩팥에 미치는 영향과 함께, 과장된 건강 정보를 비판적으로 살펴보고 실제로 도움이 되는 방법을 정리해 드립니다.공복 커피가 콩팥에 미치는 영향아침에 일어나자마자 커피를 마시는 습관은 많은 사람들이 가지고 있습니다. 대본에서는 공복 상태에서 카페인이 몸속으로 들어가면 혈관이 급격히 수축되고, 특히 콩팥으로 가는 미세한 혈관들이 조여지면서 혈류량이 30%나 줄어든다고.. 2026. 2. 7. 정상 체중의 함정 (MUNW, 내장지방, 대사증후군) 체중계 숫자가 정상 범위라면 건강하다고 안심하기 쉽습니다. 하지만 BMI가 정상이어도 심장병, 당뇨병, 뇌졸중 위험에 노출될 수 있다는 사실을 아시나요? 겉으로 드러나지 않는 대사 이상은 정상 체중인 사람들에게도 조용히 진행되며, 이를 '대사적으로 건강하지 않은 정상 체중(MUNW)'이라고 부릅니다. 이 글에서는 정상 체중이 건강을 보장하지 않는 이유와 숨겨진 위험 요인, 그리고 대사 건강을 개선하는 실천 방법을 구체적으로 살펴봅니다.MUNW란 무엇인가대사적으로 건강하지 않은 정상 체중(MUNW)은 체중계에서는 정상으로 나타나지만, 몸속에서는 에너지 처리 효율이 떨어지는 상태를 말합니다. BMI 18.5~24.9 kg/m² 사이로 정상 범위에 속하더라도, 복부 지방인 내장 지방이 많고 다리 지방이 적으며.. 2026. 2. 6. 자율신경과 혈액순환 (척추동맥, 만성염증, 생활습관) 현대인의 건강 고민 중 상당수는 자율신경계의 불균형에서 시작됩니다. 체온조절, 혈액순환, 심장박동, 장운동 등 우리가 의식하지 않아도 자동으로 작동하는 신체 기능들이 제대로 작동하지 않을 때, 우리는 만성피로, 소화불량, 수족냉증 같은 증상을 경험하게 됩니다. 이러한 증상들을 단순히 나이 탓으로 돌리기 전에, 자율신경과 혈액순환의 관계를 정확히 이해하고 구체적인 개선 방법을 찾아보는 것이 필요합니다.척추동맥과 뇌 혈액순환의 중요성자율신경은 뇌에서 출발하여 척추를 타고 내려와 온몸으로 뻗어나갑니다. 특히 등척추에 들어 있는 부분이 자율신경의 핵심 기능을 담당하는데, 그중에서도 혈액순환 조절이 가장 중요한 역할입니다. 뇌로 가는 혈액 공급 경로는 크게 경동맥과 척추동맥 두 가지인데, 경동맥은 검사를 통해 동.. 2026. 2. 5. 잔여 콜레스테롤 위험성 (잔여 위험, 중성지방 관리, 입체적 지질 관리) LDL 콜레스테롤 수치가 정상이라는 검진 결과에 안심했던 경험이 있으신가요? 하지만 최근 의학계는 LDL만으로는 설명할 수 없는 심혈관 질환 위험에 주목하고 있습니다. 바로 '잔여 콜레스테롤'이라는 새로운 지표가 그 핵심입니다. 중성지방의 대사 과정에서 남은 이 지질 찌꺼기는 LDL보다 더 치명적인 혈관 손상을 일으킬 수 있다는 연구 결과가 속속 발표되고 있습니다. 단일 수치에 의존하던 기존 관점에서 벗어나, 종합적인 지질 관리가 필요한 시점입니다.LDL 정상에도 남아있는 잔여 위험의 실체당산센트럴내과의원 김승혁 원장은 "임상 현장에서 LDL을 목표치 이하로 관리했음에도 심혈관 사건이 발생하는 경우는 결코 드물지 않다"며 'LDL만 낮추면 끝'이라는 인식의 전환이 필요하다고 강조합니다. 실제로 스타틴 등.. 2026. 2. 4. 노년 건강 지킴이 (근육량, 단백질, 사망위험) 건강한 노후를 위해 가장 중요한 것은 무엇일까요? 많은 사람들이 영양제나 보약에 의존하지만, 정작 가장 중요한 것을 간과하고 있습니다. 바로 근육입니다. 근육은 단순히 힘을 내는 조직이 아니라 생명을 유지하는 핵심 요소입니다. 서울아산병원 노년내과 정희원 교수의 연구에 따르면 근감소증이 지속되는 경우 그렇지 않은 동년배에 비해 3~5년 이내 사망할 가능성이 최대 5배까지 증가한다고 합니다. 이 글에서는 나이가 들수록 왜 근육이 중요한지, 그리고 어떻게 관리해야 하는지 구체적으로 살펴보겠습니다.근육량 감소가 부르는 치명적 결과근육은 체중의 약 40%를 차지하며 뼈를 보호하고 체형 유지와 운동 기능을 수행합니다. 그런데 나이가 들면 신체 노화로 인해 근육세포의 수가 감소하면서 근육량도 급격하게 줄어들게 됩니.. 2026. 2. 2. 이전 1 2 3 4 5 다음
