전체 글24 잔여 콜레스테롤 위험성 (잔여 위험, 중성지방 관리, 입체적 지질 관리) LDL 콜레스테롤 수치가 정상이라는 검진 결과에 안심했던 경험이 있으신가요? 하지만 최근 의학계는 LDL만으로는 설명할 수 없는 심혈관 질환 위험에 주목하고 있습니다. 바로 '잔여 콜레스테롤'이라는 새로운 지표가 그 핵심입니다. 중성지방의 대사 과정에서 남은 이 지질 찌꺼기는 LDL보다 더 치명적인 혈관 손상을 일으킬 수 있다는 연구 결과가 속속 발표되고 있습니다. 단일 수치에 의존하던 기존 관점에서 벗어나, 종합적인 지질 관리가 필요한 시점입니다.LDL 정상에도 남아있는 잔여 위험의 실체당산센트럴내과의원 김승혁 원장은 "임상 현장에서 LDL을 목표치 이하로 관리했음에도 심혈관 사건이 발생하는 경우는 결코 드물지 않다"며 'LDL만 낮추면 끝'이라는 인식의 전환이 필요하다고 강조합니다. 실제로 스타틴 등.. 2026. 2. 4. 노년 건강 지킴이 (근육량, 단백질, 사망위험) 건강한 노후를 위해 가장 중요한 것은 무엇일까요? 많은 사람들이 영양제나 보약에 의존하지만, 정작 가장 중요한 것을 간과하고 있습니다. 바로 근육입니다. 근육은 단순히 힘을 내는 조직이 아니라 생명을 유지하는 핵심 요소입니다. 서울아산병원 노년내과 정희원 교수의 연구에 따르면 근감소증이 지속되는 경우 그렇지 않은 동년배에 비해 3~5년 이내 사망할 가능성이 최대 5배까지 증가한다고 합니다. 이 글에서는 나이가 들수록 왜 근육이 중요한지, 그리고 어떻게 관리해야 하는지 구체적으로 살펴보겠습니다.근육량 감소가 부르는 치명적 결과근육은 체중의 약 40%를 차지하며 뼈를 보호하고 체형 유지와 운동 기능을 수행합니다. 그런데 나이가 들면 신체 노화로 인해 근육세포의 수가 감소하면서 근육량도 급격하게 줄어들게 됩니.. 2026. 2. 2. 비타민B의 숨은 역할 (피로 해소, 혈당 개선, 체감 효과) 현대인의 만성 피로는 단순한 과로만이 아니라 미세영양소 결핍에서 비롯되는 경우가 많습니다. 특히 비타민 B군은 에너지 대사의 핵심 요소로, 그 부족이 일상의 활력을 좌우합니다. 본 글에서는 비타민B의 실질적 역할과 함께, 실제 복용자가 경험한 피로 개선 및 대사지표 변화를 심층 분석합니다. 단순한 이론이 아닌, 체감할 수 있는 건강 변화의 메커니즘을 탐구합니다.비타민B와 피로 해소의 과학적 연결고리비타민 B군은 총 8가지 수용성 비타민으로 구성되며, 각각이 에너지 생산 과정에서 보조효소로 작용합니다. 특히 비타민B1(티아민)은 탄수화물 대사에, 비타민B2(리보플래빈)는 지방 대사에, 비타민B3(나이아신)는 세포 호흡에 필수적입니다. 이들은 미토콘드리아에서 ATP 합성을 촉진하여 신체의 기본 에너지원을 생.. 2026. 2. 1. 노인 계단 오르기 (계단 높이, 관절 부담, 안전 운동법) 계단 오르기는 심폐 지구력과 하체 근력을 동시에 강화할 수 있는 효과적인 운동으로 알려져 있습니다. 하지만 노인들에게는 계단 높이에 따라 하지 관절에 가해지는 부담이 크게 달라지며, 이는 운동 효과와 안전성에 직접적인 영향을 미칩니다. 본 글에서는 노인의 계단 오르기 활동 시 계단 높이가 하지 관절 모멘트에 미치는 영향을 과학적으로 분석하고, 안전하고 효과적인 운동 방법을 제시합니다.계단 높이에 따른 발목과 무릎 관절의 부담 변화8명의 남성 노인을 대상으로 한 연구에서는 3차원 영상 분석과 지면반력 측정 장비를 활용하여 네 가지 다른 높이의 계단(10cm, 14cm, 18cm, 22cm)을 오를 때 하지 관절에 가해지는 모멘트를 분석했습니다. 이 실험은 5단 계단으로 구성되었으며, 지지기 동안의 하지 관.. 2026. 1. 31. 커피 건강 효과 재조명 (적정 섭취량, 카페인 민감성, 품질 관리) 전 세계적으로 가장 많이 소비되는 음료 중 하나인 커피의 건강 영향에 대한 종합적인 연구 결과가 주목받고 있습니다. 미국 웨스트버지니아 의대와 모간 주립 대학 연구진이 발표한 리뷰 논문은 수십 년간 축적된 대규모 전향적 코호트 연구를 분석하여 커피의 다양한 건강 효과를 입증했습니다. 이 연구는 단순히 커피가 좋다 나쁘다는 이분법적 논쟁을 넘어서, 과학적 근거를 바탕으로 한 균형 잡힌 시각을 제시합니다.적정 섭취량에 따른 건강 이점미국 웨스트버지니아 의대 라이언 에마디(Ryan C. Emadi) 박사와 모간 주립 대학 컴퓨터ㆍ수학ㆍ자연과학과 파린 카망가르(Farin Kamangar) 박사가 영양학 분야 학술지 '뉴트리언츠'(Nutrients) 최근호에 발표한 '커피가 건강과 웰빙에 미치는 영향'(Coffe.. 2026. 1. 30. 농업 종사자 관절염 예방 운동법 (관절염, 농촌, 무릎통증) 2026년 현재, 농업에 종사하는 고령 인구의 약 68%가 관절 통증을 호소하며, 특히 무릎 관절에 집중된 통증과 운동 제한이 삶의 질을 저하시키고 있습니다. 반복적인 농사 노동과 무거운 짐, 쪼그려 앉는 자세는 관절에 큰 부담을 주며, 장기적으로 관절염으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 농촌 환경에서 실천할 수 있는 관절염 예방 운동법과 무릎 건강을 지키기 위한 실질적인 방법들을 제시합니다.1. 농업 작업 자세가 무릎 관절에 미치는 영향농사일은 겉보기보다 훨씬 강도 높은 전신 운동에 해당합니다. 논밭에서의 노동은 무릎과 허리에 큰 부담을 주며, 특히 반복적인 쪼그려 앉기, 무거운 농기구 들기, 비탈진 밭을 오르내리는 등의 활동은 무릎 연골을 지속적으로 마모시킵니다. 이러한 작업 환경은 퇴행성 관절.. 2026. 1. 30. 이전 1 2 3 4 다음
